Sănătate mintală și performanță academică:

Cum să menții echilibrul în timpul practicii?

În timpul anilor de facultate, studenții se află adesea sub presiunea de a obține rezultate academice remarcabile, însă menținerea echilibrului între viața academică și cea personală poate fi o provocare majoră. Cu toate acestea, îngrijirea sănătății mintale este la fel de importantă precum succesul academic. Practica pentru facultate poate fi un moment critic în care echilibrul acestor două aspecte poate fi pus la încercare.

Practica reprezintă o oportunitate unică pentru studenți de a-și aplica cunoștințele teoretice într-un mediu real de lucru și de a-și dezvolta abilitățile necesare pentru viitoarea lor carieră. Însă, pe lângă provocările academice și profesionale, această disciplină poate fi și un moment deosebit de solicitant din punct de vedere mintal și emoțional.

Iată câteva sfaturi pentru a menține echilibrul și a avea o dezvoltare academică sănătoasă:

Prioritizarea: înțelepciunea de a alege

Stabilește-ți obiective clare și prioritatea ta fundamentală pentru această perioadă. Identifică ce este cu adevărat important pentru tine și orientează-ți eforturile în consecință. Găsește balanța între viața academică și cea personală, iar prioritățile tale vor deveni ghidul tău în această călătorie! Totul depinde doar de tine! Tu ești cel care ar trebui să controleze viața, nu ea pe tine!

Organizarea timpului: o abordare strategică

Planificarea inteligentă a timpului este cheia succesului. Creează-ți un program echilibrat care să îți ofere spațiu pentru studiu, refacere și relaxare. Atunci când îți gestionezi timpul cu înțelepciune, vei descoperi că ai mai multă energie și luciditate pentru a face față provocărilor academice. Nu există o rețetă perfectă, trebuie să îți dai tu seama ce funcționează mai bine pentru tine, fie că vorbim despre notițe, screenshoturi, calendar etc.

Sportul: un energizant pentru corp și minte

Nu subestima puterea exercițiilor regulate. Activitatea sportivă nu doar îți îmbunătățește sănătatea fizică, ci și pe cea mintală. Găsește o activitate care îți face plăcere și transform-o într-o rutină zilnică. Vei observa imediat cum energia și concentrarea ta se amplifică.

Odihna: o piatră de temelie

Somnul odihnitor este esențial pentru performanța ta academică și pentru sănătatea mintală. Asigură-te că acorzi suficient timp pentru relaxare și încearcă să menții un program regulat de somn. O minte odihnită este mai receptivă și mai capabilă să facă față provocărilor zilnice. Indicat ar fi să dormi minim 7-8 ore pentru a avea energia necesară pentru a-ți începe ziua cum trebuie și totodată să o termini la fel.

Gestionarea stresului: un pas înainte

Învață să gestionezi stresul într-un mod sănătos și eficient. Experimentează diferite tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a-ți calma mintea și corpul. Te simți stresat? Nu ești singurul! Găsește acel ceva care te relaxează, poate o lectură a unei cărți sau o ieșire alături de prieteni. Te simți vinovat? Nu trebuie! Suntem oameni, iar fiecare dintre noi este unic în felul său, funcționăm diferit, indiferent dacă suntem convinși de acest lucru sau nu. Cu cât îți dezvolți mai multe instrumente pentru a face față stresului, cu atât vei fi mai pregătit să te confrunți cu provocările vieții universitare.

Setarea limitelor: o abilitate esențială

Nu ezita să spui „nu” atunci când simți că ești supraîncărcat cu responsabilități. Învață să îți cunoști limitele și să le respecți. Prin stabilirea unor bariere, vei putea să îți menții echilibrul și să îți protejezi sănătatea mintală și fizică.

Mulți studenți tind să se simtă obligați să spună „da” la tot felul de solicitări și responsabilități pentru a se conforma așteptărilor societății, ale colegilor sau ale profesorilor. Acest lucru poate duce la supraîncărcare și la neglijarea propriilor nevoi și priorități. Este important să înțelegi că este perfect acceptabil să refuzi atunci când simți că ai atins sau depășit limitele tale.

Sprijinul social: o resursă neprețuită

Nu subestima puterea sprijinului social. Împărtășește-ți gândurile și sentimentele cu cei dragi sau cu un consilier universitar. A avea o rețea de sprijin te poate ajuta să depășești provocările și să te menții motivat pe parcursul practicii pentru facultate.

Prietenii, familia și colegii pot fi surse valoroase de sprijin emoțional. Atunci când te simți copleșit de facultate sau stresul începe să te afecteze, deschide-ți inima și comunică deschis cu cei dragi. Aceștia pot oferi sfaturi utile, încurajare și poate chiar soluții la problemele cu care te confrunți.

Navigarea prin practica pentru facultate nu este niciodată ușoară, dar cu o abordare echilibrată și sprijinul adecvat, poți transforma această perioadă într-o experiență plină de învățăminte și satisfacții. Echilibrul dintre sănătatea mintală și performanța academică este cheia către succesul tău pe termen lung. Așadar, investește în tine și în starea ta de bine, iar recompensele vor fi imense în ceea ce privește succesul și fericirea ta în viața universitară și dincolo de ea.

Andreea-Vicenza Burcă

Membru Departament Educaţional

Sindicatul Studenților din Cibernetică (SiSC)